2025年12月28日，佛山市爸媽在線中心和深圳市爸媽在線成員之家聯合舉辦了主題為“生命能量自主管理”的呼吸課，課程由鄭瑞虹老師主持，區慕玲導師主講，佛山、深圳兩地學員歡聚一堂。
鄭老師主持開場
本次課程以"調息——對生命能量的自主管理"為核心理念，通過理論講解、呼吸靜心與場景化演練，系統練習呼吸調控技術，幫助學員真正地放松身心、提升內在力量，并更從容地應對日常挑戰，實現身心凈化與情緒自主管理。近20位學員在導師帶領下，完成了一場從"極動清理"到"極靜觀照"的內心滋養。
區老師講課
學員主要收獲：
1. 深度凈化，重獲輕松：學習運用傳統呼吸法與身心調節技巧，幫助釋放日常積壓的緊張與情緒，體驗由內而外的“凈化”感，讓身體回歸柔軟與輕盈。
靜心活動
2. 穩住情緒，把握當下：掌握“呼吸-錨定-回歸”的核心心理技術。面對外界干擾或內心波動時，能夠通過呼吸快速調整，恢復平靜與中正，避免被情緒帶跑，成為自己內心的主人。
概念講解
3. 突破慣性，行動賦能：通過特定練習打破固有的思維與反應模式。當注意力有效集中時，許多想象中的困難（如對不適的恐懼）會自然消散，體驗到“直接行動”帶來的突破與自由。
體驗活動
4. 提升覺察，清醒生活：在簡單的日常活動（如進食）中練習專注，將每時每刻轉化為修煉覺察力的機會。同時，更清晰地看見自己無意識的情緒反應模式，明白“收斂身心、專注當下”是需要持續培養的可貴能力。
止語午餐講解
5. 整合能量，喚醒活力：課程設計遵循“動與靜”的古老智慧。從動態釋放到靜默觀照，再到柔和表達，體驗能量狀態的完整循環與轉化，從而顯著增強內在的穩定感和生命活力。
互動分享
這“呼吸之間”不僅僅是一次活動，更是一套送給學員的心靈工具。它將傳統文化中的靜心智慧，轉化為人人都可練習的日常方法，旨在幫助學員在忙碌生活中找到安定，在情緒波動中保持清醒，在挑戰面前激活內在力量；并建立"呼吸穩固則心意穩固"的生命自主意識，為2026年持續的個人成長奠定了堅實基礎。學員們帶著“做自己的主人”的覺醒與力量，開啟了全新的生活篇章。這正是我們融合傳統文化與實用心理學的初心——不止于一次體驗，更致力于提供持續的支持。
開啟全新生活篇章
區老師和鄭老師領銜的年度成長計劃將持續推出系列深度課程，從情緒調適到家庭關系，系統支持每一位追求成長的伙伴，實現個人心智的躍升與生命品質的整體改善。
活動合影
真正的改變，始于認知，成于實踐，久于陪伴。我們期待在接下來的旅程中，繼續與你同行。
佛山市爸媽在線中心
深圳市爸媽在線成員之家
2025年12月28日
